●히비스커스의 효능과 부작용 그리고 권장섭취량 알아봅시다. :)

---

안녕하세요. 오늘은 히비스커스의 효능 및 부작용을 알아보고자 합니다. 히비스커스 식물은 꽤 흥미로운 역사가 있다고 합니다. 히비스커스는 아프리카에서 유래되었다고 알려져 있으며 특히 로셀로라고 알려진 히비스커스의 종은 서아프리카가 원산지로 알려져 전통 음료 및 건강상의 효능을 위해 사용되어 왔다고 합니다. 또 다른 종인 로사시넨시스라는 히비스커스의 한 종은 중국과 인도를 포함한 아시아와 태평양 지역에서 유래되어왔다고 알려졌으며 아름다운 꽃으로 인기가 있었다고 합니다. 히비스커스는 아름다운 꽃과 건강상의 효능도 뛰어나 다양한 용도로 인해 여러 문화권에서 인기를 끌고 있습니다. 또한 히비스커스는 체중 감량 효과가 있다고 알려져 물 대신 티로 우려 마시는 것으로도 인기를 누리고 있습니다.

 

히비스커스의 효능 및 부작용

 

히비스커스의 효능

●첫 번째. 혈압 조절 

히비스커스에는 카테킨, 안토시아닌, 칼륨 등의 성분이 함유되어 있는데 특히 칼륨 함량이 높아 체내 나트륨 배출을 돕고 혈압을 낮추는 데 효과가 있다고 합니다. 또한 안토시아닌 성분은 혈관을 확장해 혈액순환이 원활하도록 도와 혈압을 낮춰주며 혈관 속 노폐물을 제거하는 데에도 효과적이라고 합니다. 고혈압 환자가 히비스커스차를 꾸준하게 섭취할 시 혈압을 낮춰주는 데 도움을 줄 수 있습니다.

 

●두 번째. 신장 건강 개선

히비스커스차를 꾸준하게 섭취 시 히비스커스의 퀘르세틴 성분은 신장의 독소 성분인 요산과 나트륨의 배출에 도움을 주어 신장 건강에 도움을 줄 수 있다고 합니다.

 

●세 번째.  항산화 효과

히비스커스에는 강력한 항산화 성분인 폴리페놀과 안토시아닌이 풍부하다고 합니다. 히비스커스의 폴리페놀은 우리 몸의 활성산소를 제거하여 만성염증으로 인한 질병을 예방하는 데에도 효과적이라고 합니다.

 

●네 번째. 생리통 완화 및 우울증 개선

히비스커스는 호르몬 조절에 도움을 주어 꾸준히 섭취 시 불규칙한 월경 주기를 균형 있게 만드는 데 도움을 줄 뿐만 아니라 생리통을 완화해 주며 우울증 개선에도 도움을 줄 수 있다고 합니다. 

 

●다섯 번째. 체중 감량 효과

히비스커스에  포함된 HCA 성분은 탄수화물이 지방으로 전환되는 것을 방지하므로 체지방 감소에 도움이 됩니다. 또한 히비스커스에 함유된 갈산 성분은 지방의 흡수를 막고 지방이 배출되도록 도와 체지방 감소뿐만 아니라 혈중 콜레스테롤 개선에도 도움을 준다고 합니다. 특히나 히비스커스차는 물 대신 섭취가 가능한 차로도 알려져 체중 감량 목표를 두는 사람들에게는 큰 인기가 있습니다.

 

●여섯 번째. 피부 미용

히비스커스에 포함된 풍부한 비타민 C와 안토시아닌 성분은 피부를 맑고 탄력 있게 만들어 주는 데 효과적이라고 합니다. 또한 히비스커스에 포함된 풍부한 항산화 성분의 항염 효과는 염증을 개선하는 데 도움을 주며 노화 방지에도 탁월한 효과가 있다고 합니다. 

 

●일곱 번째. 면역력 강화

히비스커스에는 강력한 항산화 성분인 플라보노이드와 비타민C가 풍부한데 이는 면역 체계를 강화하여 감기와 같은 질병을 예방하는 데 도움을 준다고 합니다.

 

●여덟 번째. 이뇨 작용

히비스커스차는 카페인이 없는 천연 이뇨제로도 유명합니다. 물 대신 섭취할 수 있는 대표적인 차로도 꼽히는데 꾸준히 섭취할 시 몸속의 독소를 배출하여 주고 부기를 완화해 주는 데에도 효과적이라고 합니다.

 

◈히비스커스의 부작용

히비스커스에는 많은 이로운 효능이 있지만 호르몬에 영향을 준다고 하여 임산부에게는 주의가 필요하다고 하니 의사와 상담 후 섭취하시기를 바랍니다. 또한 히비스커스는 찬 성질을 가지고 있어 몸이 찬 사람이 많이 섭취할 시 설사와 복통 증세를 야기시킬 수 있다고 합니다. 히비스커스는 혈당과 혈압을 낮춰주는 효과가 있어 당뇨가 있거나 저혈압 환자는 의사와 상담 후 섭취하여 주시길 바랍니다.

 

히비스커스의 열량 및 권장 섭취량

 

◈ 히비스커스의 열량

약 2~5g의 히비스커스로 250ml의 차를 우려낼 시 열량은 약 1~2kcal라고 합니다.

 

◈ 히비스커스의 권장 섭취량

히비스커스의 하루 권장 섭취량은 약 3~5g이라고 하며 제품에 따라 상이하다고 하니 제품의 복용법을 확인 후 섭취하시기를 권장해 드립니다.

 

 

이상으로 히비스커스의 효능 및 부작용에 대해 알아보았습니다. 히비스커스는 여러 장점을 가지고 있지만 특정 건강상의 특징을 가지고 있는 분들에게는 부작용 반응을 보일 수 있으니 확인하시어 섭취하시기를 바랍니다. :) 

---