건강 정보23 ●단백질이 풍부한 고단백질 음식 알아봅시다. :) 안녕하세요. 오늘은 고단백질을 포함한 음식에 대하여 알아보고자 합니다. 단백질은 조직을 만들고 효소와 호르몬을 생산하며 전반적으로 성장과 발달에 도움을 주는 중요한 역할을 하는 필수 영양소입니다. 고단백 식품을 섭취할 시 근육량을 유지하고 포만감을 주어 다이어트 또는 체형 관리를 하는 분들에게 인기 있는 음식입니다. 다음으로 단백질을 풍부하게 섭취하고 있는 음식 몇 가지에 대하여 알아보도록 하겠습니다. ◈고단백질 음식 7가지●첫 번째. 닭가슴살닭가슴살은 높은 단백질 함량과 낮은 지방으로 다이어트 또는 체형 관리를 함에 있기 있는 음식입니다. 조리된 닭가슴살은 100그램당 약 31그램의 단백질을 제공하여 근육 형성과 복구에 탁월한 효능을 가지고 있습니다. 또한 닭가슴살을 여러 가지로 조리하여 드실 수 있.. 2024. 6. 20. ●아이들에게 꼭 필요한 철분이 풍부한 음식 8가지 알아봅시다. :) 안녕하세요. 오늘은 아이들에게 꼭 필요한 철분이 풍부한 음식에 대하여 알아보려 합니다. 철분은 유아의 성장과 발달에 매우 중요한 영양소 중 하나입니다. 철분은 혈액 속 산소를 운반하고 뇌의 발달과 면역 기능을 돕는 헤모글로빈을 생성하는 데 중요한 역할을 합니다. 다음으로 철분이 풍부한 음식 8가지를 알아보도록 하겠습니다. ◈철분이 풍부한 음식 8가지●첫 번째. 살코기쇠고기, 양고기, 돼지고기와 같은 살코기 붉은 고기는 동물성 철분의 좋은 공급원 중 하나로 체내에 쉽게 흡수됩니다. 또한 성장과 발달에 필수적인 단백질, 아연, 그리고 비타민B가 풍부합니다. 식사에 작고 부드러운 살코기 조각을 포함하면 유아의 하루 철분 섭취량의 상당 부분을 채워줄 수 있습니다. 고기를 간 패티, 완자, 또는 잘게 썰어 캐서롤.. 2024. 6. 18. ●건강에 좋은 과일 6가지 알아봅시다. :) 안녕하세요. 오늘은 다양한 효능을 가진 과일들을 설명해 드리려 합니다. 주변에서 다양한 과일들을 쉽게 접할 수 있는데요. 과일은 맛있을 뿐만 아니라 건강을 유지하는 데 필수적인 필수 비타민, 미네랄, 섬유질, 항산화물질을 가득 포함하고 있습니다. 다양한 과일을 섭취하면 면역 체계를 강화할 수 있으며 소화기관을 개선하며 만성 질환의 위험을 줄이는 것에 이르기까지 많은 건강상의 이점을 제공할 수 있습니다. 과일들의 각각의 이점들을 알아보아 필요한 영양소를 골고루 섭취하시기를 바랍니다. 다음으로 건강에 좋은 과일 6가지입니다. ◈건강에 좋은 과일 6가지●첫 번째. 사과사과는 아삭아삭한 식감과 달콤한 맛으로 유명한 국내에서 가장 인기 있는 과일 중 하나입니다. 사과는 식이섬유 중에서도 특히 혈당 수치 조절을 .. 2024. 6. 17. ●망고의 효능과 부작용 그리고 권장 섭취량 알아봅시다. :) 안녕하세요. 오늘은 망고의 효능 및 부작용에 대하여 알아보고자 합니다. 망고는 중심부에 종자를 가지고 있는 핵과로 5~10월에 익으며 넓은 달걀 모양으로 품종마다 차이가 있습니다. 과육은 노란빛으로 즙이 많으며 종자는 원기둥꼴의 양 끝이 뾰족한 모양으로 1개 들어있는데 약으로 쓰거나 갈아서 식용하기도 한다고 합니다. 망고는 세계에서 가장 많이 재배되고 있는 열대 과수로 미얀마, 인도 북부가 원산입니다. 생산량 또한 세계 5위이며 종류가 상당히 많습니다. 망고는 비타민 A가 풍부하여 망고의 함유된 카로틴은 푸른 잎 야채와 비슷한 양으로 풍부하게 들어있다고 합니다. 생으로 먹기도 하며 근래에는 주스, 아이스크림과 같이 망고가 함유된 디저트와 과자가 인기를 누리고 있습니다. 망고는 마트에서도 쉽게 접할 수 있.. 2024. 5. 29. 이전 1 2 3 4 5 6 다음
